Коронавірусна інфекція, карантин - ситуація є для нас незвичною. Її цілком можна називати кризовою. Всі дезорієнтовані – не знають, що їм робити, наш звичний режим змінився.

Тому кожному потрібно подумати, що він може з цією проблемою зробити.
Ось декілька стратегій, які допоможуть тобі справитись:

 

✓ ЗОСЕРЕДЬСЯ НА ТОМУ, ЩО ТИ ТОЧНО МОЖЕШ ЗРОБИТИ.
УМОВНО, З «що буде, якщо …» НА «що я можу зробити, щоб не…»:
• Помий руки.
• Нагадай іншим мити їх.
• Роби те, що допомагає почуватися тобі у безпеці.
• Дотримуйся рекомендацій МОЗу.
✓ ЗВЕРНИ УВАГУ НА СВОЄ ТІЛО ТА ЕМОЦІЇ.
• Слухайте своє тіло, помічаючи будь-які зміни апетиту, можливі болі та відчуття, високу температуру. Помітивши тривожні симптоми, обов’язково повідом батьків, звернися за допомогою до сімейного лікаря.
✓ ПІКЛУЙСЯ ПРО ІНФОРМАЦІЙНУ ГІГІЄНУ.
• Довіряй лише перевіреним джерелам, прислухайся до рекомендацій, виданих твоїм навчальним закладом, місцевими та / або центральними органами влади.
• Випиши номери телефонів сімейного лікаря, найближчого пункту невідкладної медичної допомоги та гарячої лінії для отримання інформації про коронавірус чи допомогу при підозрі.
• Якщо тебе поглинають новини про розповсюдження коронавірусу, ти можеш на деякий час відмовитися від ЗМІ або вимкнути сповіщення новинних сайтів та додатків. Визнач час, коли ти перевірятимеш, що відбулося у світі, наприклад, раз на день.
✓ ПОДІЛИСЯ НАДІЙНОЮ ІНФОРМАЦІЄЮ.
• Ще один спосіб піклуватися про себе – це піклуватися про інших, обмінюючись цінною інформацією, якути знайшов.
✓ДОПОМОЖИ ІНШИМ.
• Визнач людей зі свого кола, найбільш вразливих та тих, що потребують допомоги. Подумай, як допомогти їм подолати тимчасові труднощі.
• Можливо, ти здатний стати опорою для тих, кому зараз тривожніше.
• Пам’ятай , поруч є ті, на кого можеш спертися і ти – це твої рідні, близькі та друзі.
✓ПОШИРЮЙ ПОЗИТИВНЕ МИСЛЕННЯ І СВІТОСПРИЙНЯТТЯ.
• Щоб бути позитивним прикладом для інших, мати можливість підтримувати тих, хто буде відчувати страх, тривогу, важливо оптимізувати власний емоційний стан і фізичне здоров'я. Важливо приборкати паніку. Пандемія мине, карантин закінчиться, життя налагодиться.

✓ НАВЧАЙСЯ ТА ЗАЙМАЙСЯ САМООСВІТОЮ.
• Перебуваючи вдома, маєш можливість отримати важливі життєві навички чи оволодіти новим для себе ремеслом. Будь-який хендмейд сприяє збереженню емоційної рівноваги.
• Ніхто не допоможе тобі стати освіченою та успішною людиною, якщо ти сам не захочеш і не навчишся цього. Дистанційна освіта дає унікальний шанс довести самому собі, чого ти вартий.
• Якщо у тебе виникають питання або зауваження з приводу навчального матеріалу чи його подачі, зателефонуй викладачам та попроси допомогти.
• За пошуковими словами «дистанційна освіта» знайдеш багато цікавого!

✓ ЧЕРЕЗ КАРАНТИН ВСЯ СІМ’Я ОПИНЯЄТЬСЯ ЦІЛОДОБОВО В ОДНОМУ ПРОСТОРІ, ТОМУ:
• Допомагай батькам по господарству, підтримуй їх, адже для них це також важкий період.
• Чітко визнач свої обов’язки, будь відповідальним, поважай інших.
• Запропонуй організувати спільні заходи, на які не було часу раніше.
• Важливо також домовитись про час, коли кожен зможе побути наодинці з собою.
• Дякуй. Важливо говорити один одному, за що ми вдячні. Тоді ми будемо знати, які речі для нас та інших є дійсно цінними.
• Будь толерантним.

Всі сьогоднішні події — це те, чого раніше з нами не було, чого немає в нашому досвіді.
Ми ніколи не можемо знати наперед для чого нам дається те чи інше випробування, адже навіть погані ситуації можуть нести у собі добрі наслідки. Ситуація кризи і стресу може виявити твої сильні сторони, розвинути нові здібності та якості.

Будьте здоровими! Дотримуйтесь гігієни рук і розуму!